Reconnectez votre corps à votre cerveau pour qu’il libère des molécules nourricières bienfaisantes
Reconfigurez votre corps, vos émotions et vos pensées et donnez-vous du plaisir
durablement
Renforcez votre mémoire, votre concentration, et ralentissez l’usure de vos cellules
Remettez du plaisir dans votre corps et votre esprit grâce au yoga.
Aujourd’hui vous pouvez découvrir et apprendre le yoga qui VOUS va bien.
Que vous soyez débutant, sédentaire, ou au contraire très sportif, ou encore si votre corps vous impose des limites dans vos mouvements ou vos positions, vous initier au yoga, c’est faire travailler ensemble votre corps, votre mental et votre respiration.
Une méthode adaptée à la diversité des corps et des personnes afin que chacun avance à son rythme.
Le yoga,
école spirituelle de plus de cinq mille ans
Le yoga traditionnel trouve ses origines en Inde et vient du sanskrit « yuga » , qui signifie « lier » car il ouvre la voie vers le divin.
Le but premier du yoga était d’atteindre une forme de connaissance de soi, par la contemplation intérieure, la méditation, des exercices physiques spécifiques, et des techniques de respiration,
Aujourd’hui le yoga concerne TOUS les corps et TOUTES les personnes.
La posture du chien tête en bas est une des plus connues du yoga, les jambes tendues, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Son action est particulièrement calmante et déstressante, en évacuant la fatigue.
Dans cette formation résolument tournée vers l'accessibilité, vous retrouverez aussi des postures modifiées pour s'adapter au corps de chacun.
Vanessa Seydoux
Auteur de la formation " YOGA, vers l'équilibre mental"
Formation pratique par Vanessa Seydoux
Une initiation au yoga accessible, décomplexée, juste pour se faire du bien."
Le yoga : un baume de douceur physique et mental
Aujourd’hui, les effets du yoga sur la santé sont prouvés par la physiologie et en psychologie. L’association d’exercices, de respirations et de pratiques méditatives engendrent des bienfaits sur votre cerveau autant que sur votre corps.
Consolidation de la conscience du corps et de la coordination
Renforcement des muscles et amélioration de la circulation sanguine
Stimulation de l’humeur et gestion du stress
Augmentation du sentiment de bien-être et diminution de l'anxiété
Grâce aux neurosciences on peut mesurer les effets du yoga sur différentes régions du cerveau.
La pratique du yoga :
Augmente le volume de matière grise du cerveau, c’est-à-dire la densité des neurones et de leurs connexions.
Protège contre le vieillissement cérébral en renforçant l’hippocampe, impliqué dans la mémoire et le repérage spatial.
Accroit les capacités de planification, la mémoire de travail, le maintien de l’attention et la régulation de l’action grâce à son action sur le cortex préfrontal.
Renforce un ensemble d’aires cérébrales responsables de la réflexion sur soi, de la créativité et de la faculté à se projeter dans l’avenir.
Le yoga c’est le PLAISIR : faites-vous du bien simplement !
Avec la pratique du yoga, le cerveau libère de fortes quantités de dopamine, un neurotransmetteur du plaisir.
Votre corps et votre cerveau vous récompensent et vous donnent du plaisir avec des bénéfices sur la durée. Vous ressentez alors une plus grande joie de vivre et un esprit dynamique ainsi qu’un plus grand sang-froid face à la pression ou à un mode de vie trépidant.
La pratique du yoga n’est pas une recherche de performance.
Il s'agit d'une prise de conscience de votre propre corps, de vos émotions et de votre esprit. Les postures développent leur plein effet en coordination avec une respiration consciente et une attention totale.
Le yoga, un dialogue entre le corps et l’esprit
L’effet du yoga réside dans l’interaction des processus mentaux avec le système nerveux et le système musculo-squelettique, qui s’influencent mutuellement.
Par exemple, les étirements légers soulagent vos douleurs dues à des tensions musculaires tandis que la respiration calme et apaise votre système nerveux, ce qui favorise la relaxation.
La posture du guerrier procure une impression de stabilité et de force.
L’important avec cette posture est d’observer quelles émotions et pensées elle provoque.
Cherchez le plus possible à accueillir vos sensations corporelles dans une attitude ouverte et positive.
Vanessa Seydoux
Auteur de la formation " YOGA, vers l'équilibre mental"
Reconnectez votre corps, vos émotions et vos pensées grâce au yoga
Tout repose sur le fait que le cerveau et le corps sont en interconnexion permanente. Ce que vous ressentez dans votre corps influe sur ce que vous pensez.
Et si vous pouvez agir sur votre corps, vous pouvez influer sur tout le reste.
Par exemple, si vous avez le ventre crispé, les mâchoires serrées, ces tensions sont captées par certaines régions de votre cerveau et répercutées sur vos émotions.
Si ces émotions prennent le pouvoir, vos pensées sont colorées par ces émotions négatives.
Si, au contraire, vous vous placez dans un état de décontraction et de relaxation musculaire, vous ressentez des émotions positives associées. Votre organisme sécrète moins de cortisol, l’hormone du stress, et une dynamique différente se met en place.
Avec le yoga vous piégez vos tensions corporelles et les éliminez, au moyen de contractions et d’étirements.
Et vous devez veiller à ce que ce travail physique s'accompagne d’une respiration profonde, en phase avec vos mouvements.
Chaque posture a un effet différent
Il y a des postures de redressement, et d’autres « de fermeture ». Par exemple, la position « de l’enfant », aide à se sentir en sécurité.
Les postures verticales associent la confiance et le lâcher-prise vis-à-vis des pensées négatives comme l’angoisse ou la colère.
Les postures d’équilibre sont des attitudes extraordinaires pour développer les pensées positives car elles développent la confiance et l’assise.
Quand une posture vous apaise, libre à vous d'y revenir, et de l'inclure dans votre routine.
Ce programme
est pour vous si ...
Vous voulez vous sentir bien dans votre corps et votre tête
Vous voulez réduire vos tensions musculaires et / ou nerveuses
Vous souhaitez maintenir votre cerveau en forme pour longtemps
Vous avez envie d'avoir un bel équilibre dans votre vie
Vous voulez bouger, vous faire plaisir quel que soit votre âge et votre condition physique
Découvrez une pratique aux mille facettes
pour votre plus grand bien !
Vanessa Seydoux vous propose 45 postures de base du yoga, accompagnées d’exercices de respiration et de méditation.
Grâce à des capsules-vidéos, elle vous explique chaque posture en détail, et ses différentes modifications. Vous pouvez travailler chacune des postures dans sa version la plus aboutie, ou l’adapter et la simplifier, pour vous.
Cette méthodologie, basée sur 30 ans de pratique et 10 ans d’enseignement, vous invite à revenir autant que nécessaire et spécifiquement, sur ce dont VOUS avez besoin.
Vous aurez également accès à une dizaine de cours différents.
Ces cours sont accompagnés de conseils et astuces glanés au fil des années de pratique. C’est avec ce genre de détails concrets et utiles que vous poursuivrez votre pratique sur le chemin du yoga.
Votre Programme
MODULE 1 :
ENSEIGNEMENTS THÉORIQUES
● Introduction
● Conception du corps
● Yoga Sutras
● Hatha Yoga
MODULE 2 :
PRATIQUE
Principes - 1
Echauffement - 1
Postures :
● La Montagne Tadasana
● Flexion avant
● 4 pattes
● Le Chien Tête en Bas
● Le Cobra
● L’Enfant
● Posture Facile et Étirement côté
● Le Bâton Assis et Flexion Avant
● Torsion Allongée
● Le Cadavre Savasana et Alternative
Relaxation
Conseils avant le cours
Cours 1
MODULE 3 :
PRATIQUE
Principes - 2
Echauffement - 2
Postures :
● Chat/Vache
● La Chaise
● La Déesse
● Le Guerrier 2
● La Porte
● Le Demi Pont
● Suppression des Vents Apanasana
Respiration 3 parties et Respiration Complète
Cours 2
MODULE 4 :
PRATIQUE
Principes - 3
Echauffement - 3
Postures :
● Abdominaux
● La Planche
● Le Guerrier 1
● Le Guerrier 3
● Le Triangle
● La ½ Pince
● Torsion Assise
Respiration Égale et Rectangle
Cours 3
MODULE 5 :
PRATIQUE
Principes - 4
Echauffement - 4
Postures :
● Pigeon sur le Dos
● L’Angle Assis
● Flexion Avant Debout Jambes Écartées
● L’ Angle Allongé
● L’Arbre
● L’Aigle
● Chien Tête en Haut
● Le ½ Lotus et Posture Parfaite
Respiration Alternée
Méditation
Cours 4
MODULE 6 :
PRATIQUE
Principes - 5
Echauffement - 5
Postures :
● Le Bateau
● La Demi lune à Genoux
● Flexion Côté Debout
● Le Chameau
● Flexion avant assise jambes écartées
● Le Pigeon
● La Chandelle et Pieds au Mur
● Le Poisson
Respiration Bhramari (de l’Abeille)
Cours 5
MODULE 7:
PRATIQUE
Principes - 6
Echauffement - 6
Postures :
● Salutation au Soleil (Grande Fente + Planche ou Bâton Ras du Sol Chaturanga)
● Postures Renversées
● Vinyasa
● Flexion Main sous Pieds
Méditation avec Mantra
Cours 6
BONUS
Vidéos complémentaires et explicatives + BONUS
1. Construire et Articuler une séance
2. Le Yoga dans la Vie
BONUS : 1 vidéo posture + 4 cours
● Le Corbeau
● Cours avec la Chaise
● Cours Simple
● Cours Dynamique
● Cours Express
Lors de ma première séance de Yoga, j’étais arrivée là ou 15 ans de danse classique n’avaient jamais réussi à m’emmener.
Vanessa Seydoux a exploré de nombreuses formes de Hatha Yoga, du plus dynamique au plus doux (Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, Bikram, Yin, Kundalini, Yoga du son, Yoga Nidra…).
Elle a mis au point une méthode adaptée à la diversité des corps et des personnes afin que chacune et chacun avance à son rythme.
Son objectif est de vous donner toutes les clés pour pouvoir développer votre pratique individuelle, en autonomie, pour que le yoga fasse partie de votre vie.
Témoignages
Ce que disent les élèves de Vanessa
J’apprécie depuis plus de 5 ans le yoga proposé par Vanessa, en raison du rythme dynamique des séances, qui se renouvellent toujours.
Je pratique le yoga surtout lors des séances en salle, mais aussi à la maison depuis le confinement, avec les vidéos en ligne qu’elle propose. Parfois une courte séance ciblée, parfois un programme plus complet. Avec le télétravail qui s’est développé, ces séances se sont révélées indispensables pour préserver mon dos et me tenir en forme.
J’apprécie ces moments pour moi, guidée par la voix de Vanessa, où je fais le vide et retrouve un corps plus vivant.
- Catherine, 57 ans, cadre transport public.
Je suis devenu addict des cours de Vanessa depuis une dizaine d’années. J’ai été surpris avec quelle facilité j’ai pu progresser.
Cela est dû essentiellement à Vanessa dont l’énergie souriante s’entend dans chaque mot qu’elle prononce.
J’aime particulièrement la délicate exigence avec laquelle elle vous ajuste pour réaliser chaque posture. Elle m’a fait prendre conscience de l’influence entre le psychique et le physique. Chaque cours est pour moi l’occasion de remettre de l’harmonie en moi.
- Joël 59 ans acteur
J'ai la chance de suivre les cours de yoga depuis 4 ans avec Vanessa, en séances réelles ou virtuelles. J'apprécie particulièrement la construction progressive du cours qui nous guide pour travailler sans souffrir de l'effort tout en approfondissant la pratique et la concentration.
Les explications, à la fois imagées et sensorielles de Vanessa, permettent de bien visualiser et cibler les parties du corps ou la respiration à solliciter.
Chacun peut donner le meilleur de lui-même en respectant ses propres capacités. Une posture challenge en fin de séance permet de pimenter l'ensemble.
On en ressort avec une sensation de bien-être, à la fois satisfaits et détendus.
- Léonore, 36 ans, enseignante
J'ai la chance de suivre les cours de yoga depuis 4 ans avec Vanessa, en séances réelles ou virtuelles. J'apprécie particulièrement la construction progressive du cours qui nous guide pour travailler sans souffrir de l'effort tout en approfondissant la pratique et la concentration.
Les explications, à la fois imagées et sensorielles de Vanessa, permettent de bien visualiser et cibler les parties du corps ou la respiration à solliciter. Chacun peut donner le meilleur de lui-même en respectant ses propres capacités. Une posture challenge en fin de séance permet de pimenter l'ensemble. On en ressort avec une sensation de bien-être, à la fois satisfaits et détendus.
- Clotilde, 74 ans, retraitée
Initiation tardive au yoga sous la houlette attentive de Vanessa. Chaque séance est un moment de plaisir pour le corps et le moral.
Merci Vanessa !
- Florence B , 56 ans, Comédienne
Vanessa Seydoux, un guide...
N’étant pas particulièrement attirée par le yoga, je n’aurais jamais été chercher un cours collectif, et il a fallu un confinement pour que j’essaie une vidéo de Vanessa Seydoux. J’ai choisi une séance de moins de 20’ juste pour voir et à ma grande surprise j’ai continué !
Hormis, le confort de choisir le moment, le lieu et la durée de la séance.
Ce qui m’a séduite surtout c’est la qualité de guidance de Vanessa .
Sa voix, sa manière de dérouler la séance m’ont tout de suite plu.
C’est comme si elle était là, auprès de moi et qu’elle savait exactement ce que j’avais besoin d’entendre pour être rassurée et continuer sans avoir à mettre la vidéo en pause ou la remettre en arrière.
Souvent je me laisse guider par sa voix sans l’image et c’est suffisant !
Et quand je vérifie la posture… tout va bien. Ça c’est fort ! Toujours les bons mots, au bon rythme. Mon corps répond en temps réel. Je me sens accompagnée avec bienveillance comme dans un cours individuel. Merci Vanessa car tu m’as initiée au yoga grâce à tes vidéos et mon corps te remercie.
- Florence B , 56 ans, Comédienne
INCLUS
Une méthode adaptée à la diversité des corps et des personnes afin que chacun et chacune avance à son rythme.
Remettez du plaisir dans votre corps et votre esprit grâce au yoga avec le programme « Initiation au yoga » de Vanessa Seydoux
-
Une méthodologie basée sur 30 ans de pratique et 10 ans d’enseignement
-
45 postures de base expliquées en détail en vidéos
-
Des exercices de respiration et de méditation
-
Une dizaine de cours différents accompagnés de conseils et astuces glanés au fil des années de pratique
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