Quelques phrases piquées sur le vif
lors de ce webinaire : 

Nous sommes l’eau que nous consommons !

Nous sommes constitués à 70% d’eau, et nous passons notre temps à perdre de l’eau, quand on dort, quand on transpire, etc. On perd en moyenne 2 à 2,5 litres d’eau par jour. Donc si on n’apporte pas au moins 2 l d’eau à notre corps on se déshydrate.

Comment bien s’hydrater ?

L’eau que nous buvons a des agglomérats moléculaires et a beaucoup de mal à pénétrer les membranes cellulaires. Et seulement 20% de l’eau que nous buvons va permettre de les hydrater. Il faudrait donc en théorie qu’on boive 10 litres d’eau par jour pour compenser les deux litres qu’on perd chaque jour (ce qui n’est pas du tout une bonne idée ;o)…

Alors comment faire ? Il faut compenser par une autre source d’hydratation via l’alimentation, avec des légumes et fruits qui contiennent des fibres. Les légumes ne doivent pas être trop cuits mais croquants, et les fruits ne doivent pas passer par une centrifugeuse ou un extracteur de jus qui détruisent les fibres.

Tous nos organes vitaux ont besoin d’eau pour bien fonctionner, si je suis en déshydratation mon flux sanguin s’épaissit ainsi que mon flux lymphatique, et c’est la porte ouverte à la rétention des déchets, mes tendons et mes muscles souffrent, mon disque intervertébral aussi, etc.

Plus de 90% de la population occidentale et touchée de près ou de loin par les TMS (Troubles Musculosquelettiques), c’est le troisième motif d’arrêt maladie en France, et les TMS touchent tout le monde, pas seulement dans l’entreprise !

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Je vous donne les clés pour agir au quotidien sur vos douleurs, mais aussi sur vos performances et votre bonheur.

– Sylvère Caron

Découvrez comment les neurosciences, la posturologie, la PNL, la nutrition et l’ostéopathie vous aident à traiter vos troubles musculaires et articulaires.

Le saviez-vous ?
Les troubles musculo–squelettiques (TMS) touchent les structures autour de vos articulations, vos muscles, vos tendons, et vos nerfs.

En moins de 10 ans, les TMS ont augmenté de 60 % et représentent aujourd’hui environ 90 % des maladies professionnelles

Grâce à une méthode innovante basée sur la compréhension des mécanismes neurophysiologiques et émotionnels, vous allez prendre en charge vous-même vos troubles articulaires en appliquant des techniques simples :

- L’approche globale et systémique, qui vous permet d’intégrer le meilleur des connaissances scientifiques en physiologie, neurophysiologie, neurosciences, kinésithérapie, posturologie, ostéopathie, nutrithérapie avec des exercices pratiques et des règles de prévention.

- En plus, des conseils nutritionnels, des techniques respiratoires et un ensemble de bonnes pratiques pour transformer vos douleurs en énergie, en lucidité, et en sérénité.

Avec cette formation :

EN SAVOIR PLUS SUR L'AUTEUR

Nous sommes des super-héros mais nous l’ignorons.

SYLVÈRE CARON

Sylvère CARON est kinésithérapeute et ostéopathe du sport.

Après avoir suivi de très nombreux sportifs de haut niveau dans le milieu du football (L1), du rugby (top 14) et avoir accompagné des artistes internationaux, Sylvère Caron a souhaité élargir son champ de compétence et s’est formé en Psychobiologie, en Nutrition, en Posturologie, en Techniques Cognitivo-Comportementales et enfin en PNL.

Mêlant habilement et judicieusement la physiologie, la posturologie, les neurosciences et donc nos mécanismes émotionnels conscients et inconscients, il nous fait prendre conscience au fil du parcours que nous avons les rênes de notre vie entre nos mains.
Il s’intéresse plus particulièrement aux Neurosciences appliquées, à la connaissance de soi, le corps et l’esprit étant deux éléments indissociables de la construction de notre si bel édifice qu’est notre être. 

Son objectif majeur est de nous permettre de nous élever, de passer de l’horizontalité à la verticalité par les prises de conscience.

Consultant et conférencier à l’international pour de grands groupes, il anime des séminaires sur la « conscience de soi ».

Auteur de « Le pouvoir de tout changer », il anime depuis quelques années son blog alorschangeons.com et est le co-fondateur en Suisse du Hub Workplace Evolutionaries sous la dépendance de l’International Facility Management Association afin de remettre « l’humain » au centre des process dans les entreprises.

Les TMS touchent tout le monde

Les TMS résultent d'un déséquilibre entre les capacités physiques et les sollicitations reçues par votre corps. Ils s'installent de façon progressive et concernent toutes vos activités.

Les TMS touchent chacun et chacune et se produisent partout : au travail, chez vous, pendant votre sommeil, vos loisirs ou vos vacances. La vision globale de chaque instant est primordiale.

❌    Douleurs au dos (70%)

❌    Douleurs cervico-brachiales (80 %)

❌    Douleurs des membres inférieurs (20 %)
 

Les facteurs qui favorisent  les TMS sont multiples

Facteurs biomécaniques et environnementaux des TMS
Si vous effectuez fréquemment des mouvements de force, ou des « postures extrêmes », vous favorisez la venue de TMS.  Il s’agit :
●    des gestes effectués avec les bras au–dessus des épaules, des mouvements de torsion du poignet, du tronc, de flexion et d’extension du coude
●    de répétition fréquente du même geste qui fait appel aux mêmes groupes de muscles et d'articulations
●    du travail statique,
●    des vibrations et les chocs mécaniques 
●    des vibrations localisées des outils électriques 

Votre environnement est également responsable :
●    le froid et le bruit aggravent les contraintes mécaniques
●    le manque d’éclairage peut entraîner une posture déséquilibrée pour compenser

Contraintes psychosociales à l’œuvre dans les TMS
Plus complexes à appréhender, il s’agit là de perception et d’émotionnel :
●    insatisfaction d’un travail monotone
●    tension engendrée par des délais à respecter
●    manque de reconnaissance professionnelle
●    relations sociales dégradées
●    absence de soutien hiérarchique et des collègues
●    insécurité de l’emploi
●    organisation du travail : rythme de travail, horaires, contenu du travail…
●    conditions d’exercice : délai de réalisation trop court, temps de récupération insuffisant...

Votre santé peut favoriser la survenue de TMS
La fragilité physique induite par des pathologies telles que le diabète, l’hypothyroïdie, les rhumatismes inflammatoires, la fatigue, le surpoids, la baisse de l’immunité contribuent à la survenue de TMS.
La fragilité psychologique, la tension nerveuse, la difficulté à canaliser vos émotions sont également impliquées dans l’apparition des troubles musculo–squelettiques.

Ce que vous allez apprendre

Vous entrerez dans un programme qui comporte les étapes clés d’un plan d’action structuré et rassurant

Je vous donne les clés pour agir au quotidien sur vos douleurs, mais aussi sur vos performances et votre bonheur.

Sylvère Caron

CHAPITRE 1 :
INTRODUCTION : LES TMS, C'EST QUOI ?

• Quelques chiffres.
• Les 4 spécificités et particularités de cette formation – notre construction pyramidale – métaphore de la banane.
• Le jeu-questionnaire « AVANT » + support de cours PDF

CHAPITRE 2 :
LA RESPIRATION

Mécanisme de la respiration

• Impact de la respiration sur les TMS des muscles supérieurs + Support de cours PDF
• Impact de la respiration sur l’oxygénation et nos cellules + Support de cours PDF
• Impact de la respiration sur le foie (toxines)  + Support de cours PDF
• Impact de la respiration sur les apports nutritifs, les défenses immunitaires et les émotions + Support de cours
• Impact de la respiration sur les surrénales (stress) + Support de cours

Travail sur la respiration

• Reprogrammation de la respiration de base (exercices pratiques)
• Cohérence cardiaque et gestion de notre stress cellulaire (inflammations) et émotionnel (Exercices pratiques)

CHAPITRE 3 :
L’ALIMENTATION

Alimentation – hydratation et TMS

• Compréhension du mécanisme de l’hydratation - Les vraies fausses croyances
• Impact de la déshydratation sur le système membraneux, le système discal et le système musculaire, impact majeur sur la mise en place des TMS + Support de cours

Alimentation – Toxines et douleurs (musculaires et articulaires)
Alimentation – Equilibre Acido-basique et TMS + PDF
Alimentation – Index glycémiques et TMS + PDF
Alimentation – Dissociation alimentaire, sommeil, mal-être et TMS + PDF

CHAPITRE 4 :
LA POSTURE ET LES CAPTEURS POSTURAUX

Présentation de l’impact de notre posture sur la mise en place des TMS

• Les 3 capteurs posturaux – LES PIEDS + Support de cours PDF + exercices pratiques
• Les 3 capteurs posturaux – L’OCCLUSION(Support de cours joint)
• Les 3 capteurs posturaux – LES YEUX(Support de cours joint)

CHAPITRE 5 :
LES RÈGLES DE PRÉVENTION ET LEURS APPLICATIONS

Le dos droit, c’est quoi ?

• Mécanisme du dos droit, prise de conscience de ce qu’est le « bon geste » et technique du Strappal.
• Dos droit et genoux fléchis : prise de conscience + Support de cours + exercices pratiques

Les 6 règles majeures de prévention et les postures de bases + Support de cours + exercices pratiques

• Les règles dans la manutention des objets roulants (chariots, rolls, …) + PDF
• Les règles dans la manutention des objets et respects des différentes règles + PDF
• Les règles dans le travail devant écran sur caisses  + PDF
• Les règles dans le travail en rayon (inventaires, facing …) + PDF
• Les règles dans le travail administratif + PDF

CHAPITRE 6 :
LES SCHÉMAS ÉMOTIONNELS

• L’impact de nos émotions sur les processus inflammatoires et douloureux + Support de cours
• Apprendre à libérer ses émotions + Support de cours + exercices pratiques
• La respiration et le moment présent + Support de cours

CHAPITRE 7 :
ÉTIREMENTS ET PRÉVENTION

• Prévention et étirements du plan antérieur + Support de cours + exercices pratiques
• Prévention et étirements du plan postérieur + Support de cours + exercices pratiques
• Prévention et étirements spécifiques + Support de cours + exercices pratiques
• Prévention et étirement spécifique du diaphragme + Support de cours + exercices pratiques

CHAPITRE 8 :
EN CONCLUSION

• Jeu-questionnaire des connaissances et correction :  « APRÈS »
• Le mot de la fin

Grâce à cette masterclass vous disposez des outils d’accompagnement inédits, adaptés et pensés pour tous pour apprendre à votre rythme.

Satisfaction 

Progressez avec des applications pratiques et concrètes

Simplicité 

Apprenez les techniques d’un expert qui vous explique les choses simplement

Sérénité 

Accédez tranquillement à la maîtrise de votre corps et de votre esprit

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