

Une des clés pour retrouver un sommeil réparateur est d’observer un contraste maximum entre lumière totale du soleil dans la journée et obscurité totale la nuit, ce qui permet de réguler les sécrétions de mélatonine (l’hormone du sommeil), par la glande pinéale.
Et arrêtez de vous exposer à des écrans (y compris smartphones…) au moins une heure avant de vous coucher, la lumière bleue envoie un signal « il est midi » à votre glande pinéale.
Bien respirer passe par la respiration abdominale : gonflez le ventre à l'inspire.
Pour vous entraîner, vous pouvez mettre les mains de chaque côté en dessous des côtes, et vos mains doivent s'écarter à l’inspire et se resserrer à l’expire.
Mon conseil : le matin au lever, commencez par une dizaine de respirations abdominales en conscience.
Posez l’intention de bien dormir, parlez à votre cerveau et à votre inconscient, faites quelques respirations abdominales, par exemple la cohérence cardiaque, c’est parfait. Et visualisez que vous allez vous réveiller plein d’énergie le lendemain matin.
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David est Life Coach et Ostéopathe DO – Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le développement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans.
En tant que professionnel de santé, il a soigné et accompagné plus de 40 000 patients de 80 nationalités différentes.
Sa passion pour les voyages et son travail l’a amené à découvrir plus de 75 pays au cours des 25 dernières années. Il a toujours dans ses aventures et ses voyages recherché à expérimenter les nombreuses méthodes naturelles utilisées par les différentes cultures et traditions pour prospérer.
Son propre voyage intérieur l’a amené à pratiquer la méditation, la pleine conscience et les thérapies émotionnelles pendant plus de 15 ans.
Son approche transdisciplinaire l’a amené à élaborer et à synthétiser le meilleur des outils de régénération de ce monde pour retrouver la santé et la vitalité.
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