Durant cette conférence, Dat Phan partage avec douceur sa pratique de la pleine conscience.
Avec son chaleureux sourire, Dat nous fait faire l'expérience subtile des trois types méditations associées aux trois vagues successives du mindfulness (attentionnelle, constructive, déconstructive). Il nous fait toucher du doigt ce qu'on appelle la vacuité et la non dualité.
Nous sommes maintenant dans l'étape de la Science Contemplative, un terrain fertile pour une évolution consciente que nous attendons tous. Et ça n'est que le début du début !
Vous disposerez de la pratique avec les méditations guidées, la musique et les exercices.
C’est une approche éducative et préventive qui vous aidera tout au long de votre vie, quelle que soit votre situation.
Préparez-vous à entamer une transformation douce, continue et durable.
Vous disposerez de la pratique avec les méditations guidées, la musique et les exercices.
Entamez ainsi une transformation douce, continue et durable.
Au fond de ce jardin, vous trouverez une fontaine de vie , source d’énergie et de vigueur.
Vous venez d’entrer dans votre zendo. C’est là que vous allez « cultiver de belles fleurs», dans la lignée de la tradition zen.
Avec patience, délicatesse et douceur, Dat Phan vous guide dans la découverte de votre jardin de verdure.
Vous pourrez y créer de nouvelles habitudes mentales et changer votre rapport à vous-même et au monde.
Vous embarquez pour un voyage initiatique de huit semaines sur le chemin du Beau Souffle.
Respirer en pleine conscience
Arrêter l’agitation de votre « singe »
Regarder profondément en vous-même
Apaiser et transformer vos émotions
Nourrir votre concentration et votre clarté mentale
Faire éclore des graines d’amour, de compassion, de joie, et de sérénité.
Vous utiliserez naturellement votre corps et votre souffle pour focaliser votre attention
Vous comprendrez que la couleur de vos pensées n’importe pas puisqu’elles ne font que passer
Vous apprendrez à vous détacher de vos automatismes et à « sortir de votre tête ».
Vous deviendrez libre du passé et du futur, exempt d’emprise morale, culturelle et sociale
Lorsque vous êtes sur votre coussin de méditation, vous n'arrivez pas à stopper le « disque dans votre tête » et le flot de pensées ?
Vous voudriez « être plus zen » mais vous n’arrivez pas à vous isoler et à trouver un moment de silence pour pratiquer ?
Ou encore, vous vous sentez trop agité et vous avez du mal à rester en place « sans rien faire » ?
Sur le chemin du Beau Souffle, Dat Phan vous explique pourquoi et comment vous transformer grâce à la pleine conscience.
Il disperse le brouillard qui entoure la méditation et vous aide à :
Apaiser votre cœur et à réduire votre stress physique et mental
Stopper le mode automatique et vos ruminations
Être présent à vos émotions
Vous ouvrir à la joie d’être vous-même
– Thich Nhat Hanh
Dat Phan fait appel à
- L’Intelligence Émotionnelle,
- La Psychologie Positive,
- La Pleine Conscience
- Les enseignements du Maître Zen Thich Nhat Hanh.
La joie pour vous-même et la joie altruiste
L’amour bienveillant pour vous et pour les autres
La compassion pour soulager les souffrances et le mal-être
Le non-jugement pour remettre en question votre angle de vue
Vous irez à la source de la méditation de pleine conscience - anapanasati (la respiration consciente)
Vous cultiverez la sérénité (samatha) et la vision profonde (vipassana)
Votre bonus vidéo : Les rencontres de Dat Phan avec le maître Thich Nhat Hanh.
Un Résumé des points clés de la semaine
Un Gāthā : un poème zen pour célébrer la beauté
Un audio de Musique contemplative pour libérer vos sens
Des postures de yoga pour entretenir la culture d’éveil du Zen
Un article scientifique pour aller plus loin
Dat PHAN a passé une dizaine d’années au fameux village des Pruniers fondé par le maître zen Thich Nhat Hanh en 1982 et qui est un centre où l’on enseigne l’art de vivre en pleine conscience et le Bouddhisme engagé.
Dat PHAN est co-fondateur des Cèdres Bleus en Haute-Loire, centre de pleine conscience où il vit également. maisonauxcedresbleus.com
Il est également diplômé d’une licence en communication obtenue à l’Université du Texas – Austin.
Depuis 2008, Dat PHAN travaille en étroite collaboration avec des scientifiques, des psychothérapeutes, des médecins, des dirigeants d’entreprises et des enseignants afin de créer un esprit de coopération visant à sensibiliser davantage la société aux vertus de la Pleine conscience.
C’est ainsi qu’il dispense des formations en France et en Europe (Espagne, Pays Bas, Royaume Unis) dans le monde de l’entreprise avec le premier programme national de pleine conscience intitulé « Restons Zen » actif dans vingt villes, auprès de 3000 salariés et de dirigeants.
Dat est l'auteur de deux livres :
La Quête de M. Dubois – Un voyage dans la pleine conscience (Linh Son 2011)
Tel Quel – Contemplations et Confessions
(Linh Son 2014).
En vente sur https://linhsonliterature.wordpress.com/
Vous allez beaucoup aimer ce conte méditatif et initiatique, adorer sa pédagogie et sa philosophie, être touchés par ses 1001 fulgurances poétiques. Vous allez pleurer et sourire. Bref : vous allez le trouver magique ! Et il l’est... »
- Christophe André
(Méditer, jour après jour, Les États d’âme : Un Apprentissage de la Sérénité)
J’ai été vraiment très touché. Il y a un silence et une justesse, une finesse, tout à fait remarquable. C’est vraiment très beau… »
- Fabrice Midal
(Foutez vous la paix, Sauvez votre peau : devenez narcissique)
SEMAINE 1 : LE SOUFFLE
Vous apprenez à créer le calme et vous adoptez une respiration fine comme de la soie.
Votre inspiration et votre expiration se font sans effort.
Vous redécouvrez comment respirer avec votre ventre.
SEMAINE 2 : LE CORPS
Vous apprenez la sérénité du corps : un état de présence détendue et éveillée.
Vous la sérénité du corps : un état de présence détendue et éveillée.
Votre corps trouvera la paix même au milieu du tumulte de vos activités quotidiennes.
SEMAINE 3 : LES ÉMOTIONS POSITIVES
Vous apprenez à cultiver la joie et le bonheur par la respiration consciente.
Vous marchez en pleine conscience tout en restant connecté à votre souffle.
SEMAINE 4 : LES ÉMOTIONS NÉGATIVES
Vous apprenez à embrasser les graines de vos souffrances.
Vous dirigez la compassion et la paix vers vous-même et vos propres difficultés
SEMAINE 5 : LES PENSÉES
Le samadhi, la concentration, amène l'unité du corps, de la parole et de l'esprit.
Vous en ressentez les bienfaits : relâchement des tensions, ralentissement du rythme cardiaque, oxygénation du sang, apaisement du système nerveux.
SEMAINE 6 : CULTIVER L'ESPRIT
Si vous laissez reposer votre esprit, il retrouve sa clarté.
Vous avez juste besoin de vous arrêter , d'apprendre à ne rien faire et de vous installer dans l’instant présent
SEMAINE 7 : LA RÉALITÉ
Cultivez l’impermanence et acceptez le changement comme un état naturel des choses.
Vous cessez de lutter et de résister au changement pour intégrer le mouvement perpétuel.
SEMAINE 8 : LA LIBERTÉ
Lorsque vous pouvez rire de vos propres bêtises et erreurs mineures, vous apprenez la compassion et la paix. Lorsque vous souriez le matin, vous avez plus de chances d'être heureux pendant la journée.
Vous voulez intégrer la pleine conscience dans votre quotidien que vous soyez débutant ou initié
Vous voulez pratiquer la pleine conscience régulièrement et devenir autonome
Vous souhaitez mieux aborder vos difficultés et prendre soin de vous pour avoir une belle qualité de vie.
En souscrivant à cette masterclass, Dat PHAN vous offre une séance d'accompagnement par Zoom, 25 minutes d'entretien individuel et privé, pour un accompagnement personnalisé.
+ 15 vidéos d'enseignement soit plus de 3h30 de formation
+ 8 SEMAINES D’ENSEIGNEMENT ET DE MÉDITATION + Vous irez à la source de la méditation de pleine conscience - anapanasati + Vous cultiverez la sérénité (samatha) et la vision profonde (vipassana)
+ Votre bonus vidéo : Les rencontres de Dat Phan avec le maître Thich Nhat Hanh.
+ 8 POST CLASSES + Un Résumé des points clés de la semaine
+ Un Gāthā : un poème zen pour célébrer la beauté
+ Un audio de Musique contemplative libérer vos sens
+ Des postures de yoga pour entretenir la culture d’éveil du Zen
+ Un article scientifique pour aller plus loin
+ Des webinaires mensuels gratuits+ INSTANT ZEN : inclus un entretien individuel de 25 minutes pour chacun des clients de cette formation
Ce programme est le vôtre et vous l’aurez toujours à votre disposition. Il n’est pas limité dans le temps.
Vous pouvez suivre les étapes dans l'ordre chronologique, idéalement, une classe par semaine.
Après avoir terminé la formation, vous pouvez vous concentrer sur une thématique et l’approfondir par la pratique.
Vous pourrez ainsi expérimenter le thème en profondeur et vous entraîner à votre rythme et selon vos besoins.
Vous plongez au cœur de la philosophie bouddhiste sous un angle moderne.
Vous disposez de la pratique avec les méditations guidées, la musique et les exercices.
C’est une approche éducative et préventive qui vous aidera tout au long de votre vie, quelle que soit votre situation.
Vous entamez une transformation douce, continue et durable.
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