Construire un corps fonctionnel ça s’apprend !
Pour toutes et tous, à tout âge
Pierre DUFRAISSE
Naturopathe et spécialiste de la préparation physique et mentale, pratiquant certifié de Yoga Toumo.
Quelques moments forts
de ce webinaire :
Nous avons un corps et même un cerveau qui sont avant tout dédiés au mouvement.
L’amour de l’effort physique, la motivation que l’on a à aller vers l’effort, sont une bénédiction !
Pour que l’effet soit bon, il ne faut pas se forcer à faire un sport, mais aller d’abord vers l’activité physique qui nous appelle, et si possible qui nous procure du plaisir !
Ensuite il faut travailler intelligemment, c’est à dire travailler différentes formes de mouvements, différentes intensités, différentes amplitudes. Par exemple si vous nagez, alternez nage rapide et endurance, etc.
Après 40 ans et même beaucoup plus tard, on peut développer sa masse musculaire, mais surtout ce qui est important c’est d’entretenir celle qu’on a déjà sinon elle fond en vieillissant.
Le mouvement royal c’est la marche, le fait que le paysage défile quand on marche, produit un effet excellent.
Écoutez votre corps, si vous vous réveillez plus fatigué que la veille et que vos muscles tirent de partout, passez votre tour et vous vous entraînerez demain.
Il y a deux types de courbatures :
1) La courbature nouvelle, j’ai fait un mouvement que je n’ai jamais fait. Et là il faut se mettre au repos, le temps que le muscle se répare.
2) La courbature suite à un effort intense. On peut continuer le lendemain mais en mode « léger ».
Prochainement je vous proposerai une Masterclass en ligne pour entretenir et construire un corps fonctionnel !
Quelques points clés
du webinaire à retenir
Attention… rajouter uniquement l'activité physique n’aura pas forcément les résultats escomptés...
... si vous ne changez pas en même temps vos habitudes alimentaires, votre hygiène du sommeil…
L’idéal est de manger quand on a faim, pas toujours facile bien sûr, mais plus on est proche de ses sensations, mieux c’est.
On a tendance à manger trop, et ça c’est délétère.
J’ai vécu 6 ans au Japon, et l’un de leur secret de jeunesse c’est de s’arrêter à 80% de sa capacité, on ne va pas jusqu’au ventre bien tendu… !
Quelle nourriture ? Des aliments bruts non transformés directement issus de la nature, et de saison.
Car selon la saison le pancréas ne sécrète pas autant d’insuline, l’estomac ne travaille pas de la même manière. Et la nature fait bien les choses, elle propose des fruits et légumes « synchrones » avec nos propres cycles saisonniers.
Je ne mange rien qui n’était pas là il y a 1000 ans.
Pierre DUFRAISSE
Naturopathe et spécialiste de la préparation physique et mentale, pratiquant certifié de Yoga Toumo.
Pierre accompagne les athlètes professionnels d'endurance et de sports de combat entre autres, formateur élite au centre de formation SSCS Training, consultant externe pour clubs de basket et de rugby nationaux.
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