DURÉE : +3 HEURES

PRIX : 270€ HT

La méditation de pleine conscience en entreprise est maintenant largement présente dans le monde entier. Un très grand nombre d’études neuroscientifiques, psychologiques et médicales ont authentifié ses bienfaits, individuels et collectifs.

Bien au delà des exercices ponctuels, la pleine conscience est aussi un chemin d’accomplissement intérieur débouchant sur un leadership radicalement innovant qui permet d’incarner le changement et les défis organisationnels.

Cette formation est la voie royale pour vous initier à la pratique authentique de la pleine conscience, au repos, dans l’activité et au cœur de la vie professionnelle. Elle vous permettra de vous initier à ses nombreux bienfaits concrets au sein de l’entreprise :

AU NIVEAU INDIVIDUEL :
• Réduction du stress et prévention du burn-out
• Meilleure santé, bien-être au travail
• Amélioration des performances cognitives
• Prise de décision, confiance en soi devant l’incertitude

AU NIVEAU COLLECTIF :
• Ecoute profonde et écoute active
• Communication Consciente NonViolente
• Motivation, engagement et harmonie relationnelle des équipes,
• Intelligence collective
• Mise en place de nouveaux paradigmes de management et d’innovation Bien au delà d’exercices ponctuels, la pleine conscience est une attitude intérieure débouchant sur un leadership radicalement innovant : en effet, il permet d’incarner le changement mis en œuvre au niveau organisationnel.

Module 1

Présentation de la formation

Cette formation propose une initiation complète et approfondie à la pleine conscience, non seulement comme un exercice ponctuel, mais comme une façon d’être qui se décline au cœur de l’activité

Module 2

Pourquoi la Pleine Conscience en entreprise ?

La méditation de pleine conscience agit directement sur l’attention et les capacités cognitives ; elle diminue le stress et favorise le bien-être au travail.

Elle permet d’améliorer les performances cognitives, d’éviter le stress chronique menant au burn-out, de gérer les situations de crise, de prendre des décisions avisées, de développer l’intelligence individuelle et collective, d’harmoniser la communication dans les équipes, d’améliorer l’engagement des collaborateurs. 

Module 3

L’émergence de la pleine conscience en entreprise

la pleine conscience prend son essor dans le monde de l’entreprise, de la santé, de la justice et de l’éducation en Amérique du Nord et en Europe du Nord tout d’abord, puis en France et d’autres pays.

Module 4

Découverte de la pleine conscience

Qu’est-ce que la pleine conscience ? « Une attention délibérée, dans l’instant présent et sans jugement ».  Elle est l’antidote au pilotage automatique et aux réactions émotionnelles conditionnées.

Module 5

Pleine conscience, intuition et prise de décision

Une prise de décision a trois aspects : rationnel, émotionnel et intuitif. Découvrez comment la pleine conscience nous permet d’apaiser les tourbillons émotionnels et les spéculations mentales, afin de nous mettre à l’écoute de notre intuition.

Module 6

La méditation sous l’œil des neurosciences

La neuroplasticité découverte sous IRM fonctionnelle et électroencéphalographe a révélé scientifiquement que la méditation sculpte littéralement le cerveau.  
Découvrez les stupéfiantes modifications de l’activité et de la structure cérébrales chez les méditants réguliers : zones stimulées, zones ralenties.  
Découvrez comment la synchronisation du cerveau en ondes  permet de gérer les situations complexes avec aise et simplicité.  

Module 7

La prévention du stress chronique et du burn out - les bienfaits cliniques de la méditation

Découvrez le fonctionnement du système nerveux autonome, l’explication scientifique du stress  chronique et sa prévention par la pleine conscience, ainsi que les nombreux bienfaits avérés de la méditation sur la santé : système immunitaire, ralentissement du vieillissement, régulation du rythme cardiaque, meilleur sommeil, etc...

Module 8

Traverser les moments de crise : le protocole A.R.O.R.A

Dans ce module, nous parlerons de la déformation de la perception et des erreurs qui s’ensuivent lorsqu’on est sous l’empire d’une émotion forte, la peur, le désespoir ou la colère par exemple. Nous découvrirons l’évitement émotionnel et ses graves inconvénients pour la communication en entreprise. L’accent sera mis sur le protocole A.R.O.R.A. en 5 points basé sur la pleine conscience pour traverser une bouffée de stress ou une émotion violente.

Module 9

Approfondissement : l’attention dynamique

Lorsque nous sommes entraînés à pratiquer l’attention focalisée sur un objet, la seconde étape est l’attention dynamique. 
A ce stade, on peut gérer une situation complexe au cœur de l’activité avec aise et simplicité – l’action devient naturellement accomplie plutôt que synonyme de lutte et de peine. On est à la fois focalisé, conscient de l’ensemble de l’environnement et détendu. L’impermanence et l’interdépendance, deux clés de la dynamique de l’entreprise dans son écosystème, sont à ce stade pleinement intégrées et deviennent des atouts dans l’agilité et la performance.

Module 10

Intégrer la pleine conscience au quotidien dans une vie active

Ce module donne les conseils pratiques indispensables pour intégrer la pleine conscience au cœur de notre vie quotidienne, au repos et dans l’action. Voyons comment établir une pratique régulière, et surtout comment la faire vivre au cœur de notre vie professionnelle : découvrons une nouvelle perspective, une dynamique qui revitalise radicalement notre vie, celle de nos proches et de nos équipes.

Module 11

Quand bienveillance, bonheur et performance vont de pair…

La bienveillance et le souci de l’humain sont des thèmes à la mode en entreprise. Mais comment faire en sorte qu’ils soient incarnés dans la motivation profonde et l’attitude des membres d’une équipe ? La pleine conscience est l’outil essentiel pour faire descendre les bonnes résolutions de la tête au cœur et aux tripes… Incarner en soi le changement que l’on veut voir survenir dans l’organisation.

Module 12

Ecoute active, écoute profonde

Très peu de gens ont le privilège d’être réellement écoutés dans leur vie familiale et professionnelle. Si la véritable écoute a lieu, elle génère automatiquement un engagement mutuel très fort basé sur une relation authentique. La pleine conscience est la pierre d’angle d’une écoute authentique : elle permet de rester stable et confiant au sein même de l’émotion,  permettant ainsi d’ouvrir son cœur. C’est une qualité essentielle pour créer une synergie d’équipe.

Module 13

Explication de la méditation de la bienveillance altruiste
Communication Consciente NonViolente (CNV) et engagement des équipes

 Nos schémas mentaux négatifs sur les autres (peur ou ressentiment par exemple) et sur les situations nous limitent et bloquent  nos potentialités. Nous sommes  parfois experts en visualisations négatives destructrices. A l’inverse, la méditation de la bienveillance altruiste nous permet de nous brancher sur une longueur d’onde saine et constructive, source d’émergence de situations win- win. Elle est un antidote efficace aux blocages relationnels et aux confusions et malentendus qui en découlent.

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