Maîtrisez théorie et pratique du corps fonctionnel
Trouvez sens et motivations à vos entraînements
Constatez des progrès utiles à votre vie quotidienne
PIERRE DUFRAISSE
Comment Entraîner Votre Corps pour le rendre Fonctionnel à 100% ?
Cessez de faire du "sport" et commencez à rendre votre corps autonome au quotidien.
Changez votre regard sur l'exercice physique avec Pierre Dufraisse. Il vous accompagne dans une véritable redécouverte de votre corps !
Changez votre regard sur l’exercice physique !
Un esprit sain dans un corps sain ? Ok, mais... Comment ?! Tout d’abord en changeant votre regard sur l’exercice physique dans notre société...
De 7 à 77 ans,
un corps en bonne santé est un corps en mouvement.
Malheureusement, de nos jours, “l’exercice physique fonctionnel” qui devrait faire partie de notre quotidien, a été remplacé par le terme de “sport”.
On considère comme "sport" que le fait de bouger par tranches d’1h30 trois fois par semaine, dans une salle de gym, avec un coach qui compte pour nous le nombre de répétitions.
Renforcement, flexibilité, posture, respiration, articulation, nutrition, gestion du stress, des émotions…
Il est temps de vous rendre de nouveau autonome !
Vous avez à cœur d’entretenir votre corps, de vous sentir bien dans votre peau, en énergie et en santé ?
Je vous comprends,
cela fait partie de mon quotidien depuis 15 ans
Mais vous n’avez pas envie de passer votre vie à répéter “bêtement” des enchaînements physiques qui ne font aucun sens pour vous ?
Moi non plus ! Nous devons bien plus de respect à notre corps, et à notre esprit…
Oui,
Vous devez mieux à votre corps !
Pourquoi un
corps fonctionnel ?
Renforcement, flexibilité, posture, respiration, articulation, nutrition, gestion du stress, des émotions…
Découvrez tous les avantages et bénéfices à avoir un corps fonctionnel :
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Votre mobilité est accrue, vos mouvements sont facilités, et plus précis.
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Votre respiration est de plus en plus fine et maîtrisée, et devient une alliée dans votre gestion du stress ou de l'effort et de la performance.
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Vous éliminez peu à peu vos contraintes physiques, douleurs sourdes ou récurrentes.
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Vous profitez ainsi au quotidien d'un corps plus adroit, plus souple, plus fort et plus endurant et vous apprenez à vous surprendre par votre nouveau potentiel.
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Vous retrouvez un moral au beau fixe, une confiance en vous et une santé mentale à toute épreuve…
Un corps fonctionnel,
c'est votre atout santé !
Source de vitalité et d'envie, il vous conduira durablement dans une nouvelle approche positive de votre Vie!
Mobilité
accrue
Gestion du
stress
Gestion de l'effort
Force et résistance
Santé et Vitalité
Moral en hausse !
Apprenez à vous surprendre par votre nouveau potentiel !
Mais c'est quoi
l'entraînement fonctionnel ?
Il s’agit tout simplement de “mouvements qui ont un impact direct dans votre vie de tous les jours”.
En effet, l’entraînement fonctionnel utilise les grands mouvements que l'être humain est censé maîtriser depuis toujours : pousser, tirer, sauter, ramper, courir…
Cet entraînement est non seulement à la portée de tous, mais également utile à tous, que vous soyez peu entraîné (pour maintenir votre corps en énergie),
ou sportif/sportive de haut niveau (pour augmenter vos performances).
En fait, ce qui m’impressionne le plus dans mon activité de Naturopathe et de Coach, c’est que les débutants et les athlètes font tous les mêmes erreurs… Et qu’en réalité, les conseils de pleine santé et de performance sont les mêmes pour tous.
J’ai eu du mal à l'admettre, mais le monde du sport, de l’exercice physique et du mouvement est perclu d’erreurs.
Et surtout, il ne vous rend pas autonome. C’est pourquoi vous devez être guidé pas-à-pas, mais ça, je vous en parle plus tard…
Que devez-vous savoir pour accéder à un corps fonctionnel ?
En 15 ans de pratique, de recherche et de formation auprès des plus grands préparateurs physiques et experts dans le domaine (d’Ido Portal à Christian Thibaudeau), je suis devenu un sportif, un coach et un naturopathe comblé en approfondissant (et en enseignant) les domaines suivants :
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La neurophysiologie du mouvement et de l’entraînement physique
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L’anatomie du mouvement
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La biochimie liée à l’effort
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Comment débuter et progresser (sans griller les étapes)
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Où et comment placer les bonnes tensions musculaires lors de l’exécution d’un mouvement
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Comment s’entraîner selon son objectif personnel : pleine santé, endurance, force, prise de masse musculaire, perte de poids, moral et santé mentale…
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Les méthodes les plus réputées de renforcement physique
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Comment intégrer le travail à haute intensité
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Pourquoi la respiration est une clef essentielle de pleine santé et de performance
J’ai aussi expérimenté (et c’est qui a fait la différence pour moi et mes clients) :
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Connecter le cerveau et les muscles : une étape obligatoire, trop souvent négligée, d’apprentissage du contrôle volontaire des muscles
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Comment développer une stabilité articulaire et une masse musculaire fonctionnelle afin d’envisager n’importe quelle activité physique (et éviter tout risque de blessure et de stagnation dans vos performances)
Oui, vous l’avez compris,
je suis passionné par mon métier,
et c’est pour ça que j’ai créé :
Une approche sportive différente combinant cours théoriques expliquant la physiologie (système neuromusculaire, hormonal, conseils alimentaires…) et séances pratiques pour entretenir un corps fonctionnel tout au long de la vie.
Pierre Dufraisse
Doutez de tout, sauf de vos efforts
Bonjour ! Mon nom est Pierre Dufraisse.
Je suis naturopathe, coach en préparation et en renforcement physique et mental. Mais en fait, je crois qu’avant tout, je suis un grand passionné de physiologie….
C’est pourquoi je dédie beaucoup de temps à ma chaîne Youtube Vérisme TV, devenue la référence française en la matière.
Mon “vrai métier” au quotidien ?
C’est de m’occuper de la santé de “monsieurs et madame tout le monde” de manière holistique, et d'accompagner des préparateurs physiques, kinésithérapeutes du sport et sportifs amateurs comme professionnels.
Voici quelques exemples de mon expérience coaching :
- Pierre Bordeau : champion de France junior du 10km, 5 sélections en équipe de France, 7 médailles nationales)
- L’équipe de basket féminin professionnelle
- Les Flammes Carolo Basket Ardennes, Club Officiel FCBA
Tout au long de ce parcours, j’ai eu la chance d’être formé par les plus grands experts du domaine de la santé et de la performance :
- Maurice Daubard : Yoga Toumo (yoga du froid)
- Ido Portal : expert mondialement reconnu du mouvement
- Christian Thibaudeau : un des plus grands coachs et préparateurs physique dans le domaine de la musculation et de la force athlétique
- Brian Mackenzie : spécialiste des techniques de respiration au service de la performance
- Mathieu Boulé : posturologue et expert de la motricité
- Mike Mendel : hypnothérapeute de renommée mondiale
Je suis tellement reconnaissant d’avoir croisé la route de ces praticiens dont l’intérêt principal est une compréhension objective de la biologie humaine, que j’en ai fait ma mission au quotidien
Je veux vous aider à comprendre le potentiel de votre corps afin de l’optimiser à tous les niveaux (physique, énergétique et émotionnel).
Et pour ça, j’ai synthétisé un enseignement ouvert à tous, peu importe votre âge, sexe ou niveau de forme : “L’entraînement Physique Fonctionnel”.
Bienvenue au sein de la formation
L'entraînement Physique Fonctionnel
Comment vous entraîner
selon votre objectif personnel
et entretenir un corps fonctionnel
tout au long de la vie.
Des enseignements ouverts à tous
peu importe votre âge, sexe ou niveau de forme
Une formation pour vous rendre autonome face à vos objectifs physiques, énergétiques et émotionnels
Une approche sportive différente pour un impact direct sur votre santé et sur votre vie au quotidien
Vous allez apprendre
-
Comment connecter votre système nerveux à vos muscles pour être en contrôle optimal de votre corps
-
L’impact bénéfique du mouvement sur votre santé (hormones, système nerveux, humeurs et émotions)
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L’utilisation des “patrons moteurs” du système nerveux afin d’utiliser votre plein potentiel.
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Comment l’exercice physique impacte nos émotions
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Comment construire du muscle afin d’avoir un corps “fonctionnel”
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Comment améliorer votre force athlétique
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Comment travailler votre endurance par le contrôle de votre respiration
-
Comment utiliser l’intensité au service de votre métabolisme
-
Mes conseils alimentaires pour une santé optimale
-
Ma manière de tenir un carnet de notes et de progresser selon vos propres objectifs
Enseignements théoriques :
physiologie du mouvement, de l’effort, anatomie...
Enseignements pratiques :
séances d’entraînements physiques filmées en extérieur
Conseils alimentaires et conseils pratiques pour atteindre vos résultats
Dans cette formation, je mets un point d’honneur à vous expliquer de façon claire les principes physiologiques de chaque technique, avant de passer à la pratique.
Je vais vous guider entre :
- Enseignements théoriques : physiologie du mouvement, de l’effort, anatomie...
- Et enseignements pratiques : séances d’entraînements physiques filmées en extérieur
Côté pratique,
voici le déroulement de vos séances d’entraînement :
- Cycle 1 : Phase de connexion cerveau-muscles de 6 semaines
Il s’agit de la condition sine qua non à toute performance et progression physique.
- Cycle 2 : phase d’intégration de 6 semaines
Il s’agit de développer une stabilité articulaire et une masse musculaire fonctionnelle afin d’envisager par la suite toute autre activité physique spécifique.
À la suite de ces 12 semaines,
vous pourrez vous orienter vers le cycle de votre choix, selon votre objectif :
- Cycle de force : une programmation spécifique pour optimiser « l’allumage » des muscles par le système nerveux
- Cycle d’endurance : pour coupler les différentes vitesses de respiration et optimiser l’oxygénation des muscles
- Cycle métabolique : de la perte de poids à l’approche anti-burnout/dépression. Une phase qui se focalise sur l’entraînement à haute intensité, la marche, la respiration et les conseils alimentaires
Témoignages
à propos de Pierre Dufraisse
“Ça fait 20 ans que j'évolue dans le monde de la Préparation Physique en France et aux US. Pierre est certainement un des Coachs les plus complets avec lequel j'ai eu la chance de collaborer ces dernières années. Son approche de l'Humain est Humble et bienveillante... le simple fait d'être à son contact et vous vous sentez déjà grandi.”
Grégory Velu
Préparateur physique depuis 20 ans spécialisé dans les sports de glisse & 3 saisons avec les Miami Dolphins
“Dans ma carrière de formateur, j’ai trop peu souvent rencontré des praticiens comme Pierre dont l’intérêt principal est une compréhension objective de la biologie humaine. Ce faisant, Pierre se colle à ce qu’est l’être humain dans le but d’optimiser qui il est aujourd’hui, mais surtout, qui il peut devenir. Si c’est Henri René Lenormand qui disait : « L’homme prend ses curiosités pour de l’amour », je peux vous dire que cette mission qu’a Pierre d’améliorer la vitalité de tous, c’est par amour qu’il le fait, et c’est alimenté par une curiosité sans bornes!”
Mathieu Boulé
Ostéopathe et posturologue -Créateur de l’Institut IP et formateur au CIES
“On s’est rencontré sur Instagram pendant le confinement. On a commencé à échanger et il m’a proposé de m’accompagner tout d’abord sur l’alimentation. Il m’a aidé à régler certains problèmes gastriques, il m’a conseillé quoi manger, quand et pourquoi. Puis il m’a coaché sur la respiration et l’approche mentale, dans mes compétitions pour arriver le plus focus possible, être prêt mentalement à fournir le meilleur effort, tout en me sentant bien dans ma vie de tous les jours”
Pierre Bordeau -coureur à pied 10km - 5 sélections en équipe de France -
7 médailles nationales
Le but de cette formation est de vous rendre autonome.
Des explications physiologiques aux séances pratiques, je vous pousserai dans chaque vidéo à devenir acteur de votre propre santé en comprenant comment fonctionne le corps humain et comment l’entraîner selon vos ressentis et vos objectifs.
— Pierre Dufraisse
Découvrez l'Entraînement Physique Fonctionnel
Programme complet de votre Masterclass
5 cycles de 4 à 6 semaines s’offrent à vous dans cette formation ! C’est donc un enseignement que vous pourrez étaler sur plus de 5 mois minimum. Mon approche se veut radicalement différente des autres formations sportives car vous trouverez dans ma MasterClass autant de cours théoriques expliquant la physiologie (système neuromusculaire, hormonal, conseils alimentaires…) que de séances pratiques.
Du “pourquoi” au “comment” je vous accompagne vers l’autonomie.
Module 1 :
La physiologie des exercices physiques
Introduction
Le système neuro-musculaire
Les filières et substrats énergétiques
Le développement du système nerveux
Le métabolisme et comment en prendre soin
Module 2 :
Définissez vos objectifs et votre programme d’entraînement
La connexion “cerveau-muscles”
L’importance de construire une masse musculaire fonctionnelle AVANT le renforcement
L’entraînement d’endurance
Le mouvement face à l’anxiété et la dépression
Comment tenir un carnet de note
Module 3 :
Le cycle de Connexion - Système nerveux et muscles
Introduction au cycle de Connexion
Routines d’activations des patrons moteurs
Routine d’échauffement global
Routine d’échauffement spécifique
Séance: connexion aux jambes
Séance: connexion au dos (tirage)
Séance: connexion aux épaules/pectoraux (poussée)
Module 4 :
Le cycle d’intégration - Construction musculaire
Introduction au cycle d’Intégration
Séance: muscler ses jambes
Séance: muscler son dos (tirage)
Séance: muscler ses épaules/pectoraux (poussée)
Faire le choix de votre prochain cycle
Module 5 :
Le cycle de l’entraînement de force
Introduction au cycle de force
Séance de force: jambes
Séance de force: dos
Séance de force: épaules/pectoraux
Module 6 :
Le cycle de l’entraînement en endurance
Introduction au cycle d’endurance
Séance d’endurance: intégrer les différentes vitesses de respirations
Séance: sortie longue
Séance: intervalles à haute intensité en intérieur
Séance d’endurance: le travail en seuil lactique
Module 7 :
Le cycle métabolique en endurance
Introduction au cycle métabolique
Séance: circuit training au poid du corps (sans accessoires)
Séance: circuit training avec accessoires
La “marche afghane 2.0” et le “Carré Afghan”
Conseils alimentaires pour la perte de poids
Conseils alimentaires pour la prise de poids
Les pratiques “alliées” du métabolisme
Comment progresser et évoluer dans le temps
Extraits de formation
Extrait de formation
Le travail de mobilité
Les étirements
Exemple de séances sur intervalles
Travail d'endurance
Conseils en nutrition
Formation Pierre Dufraisse
L'entraînement Physique Fonctionnel
Cette formation est construite autour de 7 leçons :
Module 1 : La physiologie des exercices physiques
Module 2 : Définissez vos objectifs et votre programme d’entraînement
Module 3 : Le cycle de Connexion - Système nerveux et muscles
Module 4 : Le cycle d’intégration - Construction musculaire
Module 5 : Le cycle de l’entraînement de force
Module 6 : Le cycle de l’entraînement en endurance
Module 7 : Le cycle de l’entraînement en endurance
+ 39 vidéos HD tournées en extérieur et en studio, soit plus de 7h30 de cours passionnants
+ Un accès illimité à votre formation, vous permettant de vous former à votre rythme
Pré-requis pour faire cette formation :
AUCUN ! La MasterClass peut être suivie par toutes et tous car les exercices proposés sont déclinés en termes de difficulté (du niveau “débutant” au niveau “athlète”), avec ou sans accessoires.
MASTERCLASS
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Vous hésitez encore ?
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SANS RISQUE - PENDANT 14 JOURS
Si au terme des 14 premiers jours, vous ne souhaitez pas continuer plus loin, nous vous remboursons l’intégralité de votre investissement sans aucune question. Donc aucun risque d’expérimenter...
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